ＢＣＡＡはいつ、どれくらい補給するのがええかの～う

このことについては、「大塚製薬」のホームページに詳しく出ているの～う。
「大塚製薬」と「BCAAの効果」で検索サイトで検索すれば見つかるの～う。

飲むタイミングはの～う。
BCAAの摂取後30分後に血中濃度のピークを迎えるの～う。

飲み量はの～う。
2000mg以上を推奨するの～う。
この量を摂取しておくと、２時間経っても摂取前よりも高い値を示していたが、
1000mg以下だと１時間後に摂取前に戻ってしまうんじゃの～う。

まとめるとトレーニング30分前に2000mg以上摂取するとよいパフォーマンスができるんじゃの～う。

BCAAの効果はの～う。
運動パフォーマンスの上昇維持
運動によって発生する乳酸を抑えて、BCAAが運動中のエネルギー源として利用され、運動パフォーマンスが上昇して、長い時間維持されるんじゃの～う。

また、筋タンパクが分解されてエネルギーとして利用されるのを抑えて、筋肉の破損を止めて、筋肉疲労などを軽減するんじゃの～う。

だから、とってもBCAAはとっても重要なんじゃの～う。