基礎じゃの～う！

美容・健康に必要なもの

美容と健康に必要なものはの～う、睡眠と規則正しい３度の食事じゃの～う。この基礎を守らないと、綺麗になりたくても、ナイスバディを作ろうとしても難しいの～う。このことは、重要じゃの～う。忘れないでくれの～う。

内と外から守るのじゃの～う

　まず、体質改善を図るときにはの～う。体の外側と内側からの面から考えなくてはいかんの～う。最も典型的な例は、ダイエットじゃの～う。外側は「運動」、内側は「食事」じゃの～う。運動だけでは、効果は少ないし、食事だけでも反って太りやすい体をつくってしまうの～う。このことをしっかり覚えておいてほしいの～う。