食事で気を付けることはの～う！

食生活習慣を変えるんじゃの～う

１日３度の食事はだいじじゃの～う。五つ星ライフの基礎を作る大切な要素じゃの～う。朝・昼・夜３度の食事をしっかり取ることじゃ。いつ何を食べるかじゃの～う。下に詳しく書いておくの～う。よく見るんじゃの～う。

ポイントじゃの～う
　朝食は、１日の活動に必要なためのエネルギーじゃ、そのため炭水化物を中心に取るとよいんじゃの～う。。
　昼食は、朝食で取れなかったものやエネルギーの補給じゃの～う。脳が疲れていたり、筋肉のパワーが落ちているから、消化のよいものを食べるとよいのじゃ。昼休みに少しお昼寝をすると昼の活動がスムーズじゃの～う。
　夕食のポイントは、１日の活動で疲れた体を回復させるために食べるんじゃの～う。高タンパク質低脂肪の食事が一番よいんじゃの～う。。