忙しい人のスロージョギング基本法

「スロージョギングの力」という本から、いろいろヒントを得たの～う。
まず、普通に歩くよりもゆっくりジョギングした方が消費カロリーは高くなるんじゃの～う。

DaRari☆の研究所では、感覚的じゃが、実験してみたの～う。
　忙しい人には、なかなかまとまった時間が取れんの～う。
じゃから、
　こうしたんじゃ。

　まず、歩くところを走れればゆっくり「フォアフット」で走る
　心拍数を早くしたり、汗をかく必要はないの～う。
　息を荒くする必要はないんじゃ。

　少し高く上に跳ぶようにするんじゃ。そうするとうまくいくの～う。走るのが苦手な人もだいじょうぶじゃの～う。

　会社から駐車場までスロージョギングをする、荷物を持っていても、すごく重くなければスロージョギングをする
こんな感じじゃの～う。

　そうしたら、いつもよりお腹がすくようになり、ご飯がおいしくなったんじゃの～う。
単純にお腹がすくというのは、カロリーが消費されたんじゃ。

秘密兵器も使ってみたの～う。

ROSIOというところの、かかとがないシューズじゃの～う。
ウォーキングとして開発されたみたいじゃが、これが
かかと着地をしない「フォアフット」をするのに実に効果的だったんじゃの～う。

使ってスロージョギングをするのもええの～う。

ただウォーキングシューズじゃから、少し走りにくいところもあるの～う。
けがをしないようにしって実践してくれの～う。

やせる効果があるんじゃの～う。